如何正确按摩乳房以缓解不适

正确按摩乳房以缓解不适的方法如下：首先，取坐位或卧位，保持身体放松。将双手搓热，然后四指并拢，用指腹轻柔地从乳房外围向乳头方向按摩，力度要适中，避免过度用力。按摩时可采用环形或螺旋形手法，每个方向重复5-10次。接着，用拇指和食指轻轻捏住乳头，轻轻向外牵拉，重复3-5次。最后，用手掌轻轻拍打乳房，以促进血液循环。整个按摩过程应持续10-15分钟，每日1-2次。如感到疼痛或不适，应立即停止按摩，并咨询专业医生。