吃什么食物能补充黄体酮

黄体酮是一种重要的女性激素，对于维持正常的月经周期和妊娠过程至关重要。补充黄体酮可以通过食物摄入来实现。富含天然黄体酮的食物包括豆类、大豆制品（如豆腐、豆浆）、亚麻籽、南瓜子、芝麻和菠菜等。这些食物中含有丰富的植物雌激素，可以模拟人体内的黄体酮作用，有助于调节激素水平。此外，富含维生素E的食物如坚果、绿叶蔬菜和全谷物也有助于黄体酮的合成。通过均衡饮食，适量摄入这些食物，可以在一定程度上帮助补充黄体酮。