褪黑素能改善睡眠质量吗

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，参与调节人体的昼夜节律和睡眠周期。研究表明，褪黑素的补充可以改善睡眠质量，特别是在因昼夜节律失调导致的睡眠障碍患者中效果显著。它可以缩短入睡时间、增加总睡眠时间以及提高睡眠效率。然而，褪黑素对于因其他原因导致的睡眠障碍，如焦虑、抑郁等，效果可能有限。因此，褪黑素的使用应在医生指导下进行，以确保安全和有效。