如何通过运动改善阴道松弛

改善阴道松弛可以通过进行盆底肌锻炼，即凯格尔运动来实现。这种运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的力量和耐力。建议每天进行数次，每次持续数分钟，逐渐增加收缩力度和持续时间。此外，进行有氧运动如快走、游泳等，有助于提高全身肌肉的紧实度，间接增强盆底肌肉。同时，保持健康的体重，避免过度肥胖，也有助于减轻盆底肌肉的压力。这些方法结合使用，可以有效地改善阴道松弛的状况。