运动对健康有哪些益处？

运动对健康具有多方面的积极影响。首先，它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，运动有助于维持健康的体重，减少肥胖及其相关并发症。此外，规律的体育活动能够增强肌肉和骨骼，预防骨质疏松症，同时提高关节的灵活性和稳定性。运动还能改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。最后，它有助于提高免疫系统的功能，增强身体对疾病的抵抗力。综上所述，运动是维护和促进健康的重要手段。