失眠应该如何治疗？

失眠的治疗应综合考虑个体差异和失眠原因，采取多方面措施。首先，建议调整生活习惯，包括保持规律的作息时间，避免咖啡因和酒精摄入，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。其次，改善睡眠环境，确保床铺舒适、房间温度适宜且光线柔和。此外，认知行为疗法（CBT-I）已被证明对失眠有效，通过改变不利于睡眠的思维和行为模式来提高睡眠质量。在必要时，可在医生指导下考虑使用药物治疗，但应遵循医嘱，避免自行用药。