落枕了如何快速缓解？

落枕是一种常见的颈部肌肉疼痛和僵硬现象，通常由于睡眠姿势不当或肌肉过度拉伸引起。快速缓解落枕的方法包括：首先，进行温和的颈部伸展运动，缓慢地将头部向各个方向移动，以增加颈部肌肉的柔韧性和血液循环；其次，使用热敷或冷敷，根据个人舒适度选择，以减轻炎症和疼痛；最后，保持良好的睡眠姿势，使用适当的枕头支撑颈部，避免颈部过度弯曲。如果疼痛持续或加剧，应及时咨询医生。