焦虑症如何自我缓解？

焦虑症的自我缓解可以通过多种非药物治疗方法来实现。首先，建议患者进行定期的身体锻炼，如散步、瑜伽或游泳，以增强身体素质并减轻焦虑感。其次，学习并实践深呼吸和冥想技巧，有助于放松身心，降低焦虑水平。此外，保持良好的睡眠习惯和健康的饮食也对缓解焦虑至关重要。患者还可以尝试认知行为疗法，通过改变消极思维模式来减少焦虑。最后，建立一个支持性的社交网络，与家人和朋友分享感受，寻求他们的理解和支持，也是缓解焦虑的有效途径。