备孕需要准备多长时间？

备孕通常建议提前3个月至6个月开始准备，以确保身体达到最佳状态。这段时间内，夫妻双方应注重健康饮食，增加富含叶酸、维生素和矿物质的食物摄入，同时戒烟戒酒，避免接触有害物质。女性应进行妇科检查，确保没有影响怀孕的疾病。男性则应进行精液分析，评估生育能力。此外，保持适当的运动，减轻压力，保持良好的心态也是成功备孕的重要因素。通过这些综合措施，可以提高受孕几率，为孕育健康宝宝打下良好基础。