吃什么食物有助于瘦身？

在瘦身过程中，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物有助于控制体重。例如，新鲜蔬菜和水果中的纤维素可以增加饱腹感，减少总热量摄入；瘦肉、鱼类和豆制品等富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复，同时提高代谢率；全谷物和豆类食物可以提供持久的能量，减少饥饿感。此外，适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油，也有助于维持身体正常功能。总之，均衡饮食、控制总热量摄入，并结合适量运动，是实现健康瘦身的关键。