心情烦躁时如何缓解？

心情烦躁时，可以尝试以下方法进行缓解：首先，进行深呼吸练习，缓慢而深入地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，有助于放松身心。其次，进行适量的体育活动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，有助于释放内啡肽，改善情绪。此外，可以尝试冥想或正念练习，专注于当下，减少焦虑和烦躁。保持良好的睡眠习惯和健康饮食也对情绪稳定有益。若烦躁情绪持续不缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。