缺钙应该吃什么食物？

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和神经肌肉功能至关重要。缺钙时，建议通过食物补充钙质。富含钙的食物包括乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪；豆制品，如豆腐和豆浆；深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝；坚果和种子，如杏仁和芝麻；以及某些鱼类，如三文鱼和沙丁鱼。这些食物不仅提供钙质，还含有其他营养素，有助于钙的吸收和利用。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以满足身体对钙的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。