如何改善健忘和记忆力差？

改善健忘和记忆力差可以通过多种非药物方法实现。首先，保持充足的睡眠对大脑的恢复和记忆巩固至关重要。其次，均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有助于大脑健康。定期进行有氧运动可以增加大脑血流，促进神经生成。此外，学习新技能或语言能够刺激大脑，提高认知能力。社交活动和参与需要记忆的爱好，如阅读、拼图游戏等，也有助于提高记忆力。最后，减少压力和焦虑，因为它们会负面影响记忆力。通过这些生活方式的改变，可以在不依赖药物的情况下改善记忆力。