吃什么食物有助于快速排气？

食用有助于快速排气的食物主要包括富含纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。此外，某些食物如生姜、薄荷和茴香等具有促进消化和缓解胀气的作用。避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、椰菜和碳酸饮料等，以减少气体产生。同时，建议细嚼慢咽，避免吞咽过多空气，以减少胃肠胀气。