孕妇适宜吃哪些食物？

孕妇在饮食上应注重营养均衡，适宜摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。建议多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和纤维素；适量摄入鱼肉、禽肉、蛋类和豆制品，以补充优质蛋白质；同时，适当食用全谷类、坚果和种子，以提供必需的脂肪酸和微量元素。此外，孕妇还需保证充足的水分摄入，避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以维持健康体重和预防妊娠期糖尿病等并发症。