月子餐食谱有哪些？

月子餐食谱应注重营养均衡，以促进产妇身体恢复。以下是一些推荐的食谱：1.红枣枸杞炖鸡：鸡肉富含蛋白质，红枣和枸杞有助于补血养颜。2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白质和微量元素，豆腐提供植物蛋白，有助于乳汁分泌。3.黑木耳炒菠菜：黑木耳有助于清除体内垃圾，菠菜富含铁质，有助于预防贫血。4.核桃仁炖猪脑：核桃仁富含不饱和脂肪酸，猪脑富含磷脂，有助于脑部健康。5.红枣桂圆粥：红枣和桂圆均有补血安神的作用，适合产后恢复。以上食谱可根据个人口味和身体状况适量调整。