如何缓解经期腰酸疼？

经期腰酸疼是许多女性常见的不适症状，可以通过以下几种方法进行缓解：首先，保持充足的休息，避免过度劳累，以减轻腰部负担；其次，热敷可以缓解腰部肌肉紧张，使用热水袋或暖宝宝贴在腰部，有助于放松肌肉；再者，适当的轻度运动，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，缓解疼痛；最后，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙、镁等矿物质的食物，有助于缓解经期不适。如果疼痛难以忍受，请及时就医，以便得到专业的治疗建议。