吃什么食物能缓解头疼？

头疼时，可以通过摄入一些特定的食物来缓解症状。首先，富含镁的食物，如香蕉、全谷物、坚果和种子，可以帮助减轻肌肉紧张和血管收缩，从而缓解头疼。其次，喝足够的水对于预防和缓解脱水引起的头疼至关重要。此外，富含B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜，有助于维持神经系统的正常功能。最后，适量摄入含有抗氧化剂的浆果类水果，如蓝莓和草莓，可能有助于减少炎症和氧化应激，从而减轻头疼。这些食物的摄入应在均衡饮食的基础上进行，以确保营养的全面性。