腰扭伤了怎么办？

腰扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。建议患者采取卧床休息，减少腰部负担。局部可采用冷敷，以减轻炎症和肿胀，48小时后可改为热敷，促进血液循环和恢复。同时，可进行适度的腰部拉伸和加强腹部、背部肌肉的锻炼，以增强腰部稳定性。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医，以排除其他严重疾病。