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瘦人吃什么食物能增重?

2025-06-26 11:11:0912217人阅读

问题描述:(男 ,34岁)瘦人吃什么食物能增重?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

瘦人增重应选择高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物。建议摄入富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和豆制品,以促进肌肉生长。同时,适量增加健康脂肪的摄入,如坚果、橄榄油、牛油果等。碳水化合物方面,可以选择全谷物、糙米、燕麦等,以提供能量。此外,适量摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜和水果,以维持身体健康。均衡饮食,配合适量运动,有助于健康增重。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-26

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