哪些食物能有效降低血压？

降低血压的食物主要包括富含钾、镁、钙和纤维的食物。钾有助于平衡体内的钠含量，从而降低血压，如香蕉、土豆、菠菜和西红柿等。镁能够放松血管壁，减少心脏负担，如全谷物、坚果、豆类和绿叶蔬菜等。钙有助于降低血压，富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜等。纤维有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等。这些食物的摄入应结合个人健康状况和医生建议，以达到最佳效果。