如何有效减少斜方肌厚度？

为了有效减少斜方肌厚度，建议采取以下措施：首先，进行针对性的拉伸和放松练习，以缓解肌肉紧张和僵硬。其次，加强肩胛骨稳定性训练，提高肩部肌肉的协调性和控制能力。此外，改善日常姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是颈部前倾和耸肩等不良姿势。最后，定期进行有氧运动，如游泳、跑步等，以提高全身肌肉的代谢水平，促进肌肉线条的塑造。通过这些综合措施，可以逐步减少斜方肌的厚度，塑造更加匀称的体态。