如何改善打呼噜？

改善打呼噜的方法包括：1.改变睡姿：避免仰卧，尝试侧卧，减少舌根后坠导致的气道阻塞。2.控制体重：肥胖会增加颈部脂肪，导致气道狭窄，减轻体重有助于改善打呼噜。3.避免酒精和安眠药：这些物质会导致喉部肌肉松弛，加重打呼噜。4.建立规律的作息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。5.鼻腔通畅：治疗鼻炎、鼻窦炎等导致鼻腔阻塞的疾病，保持鼻腔通畅。6.戒烟：吸烟会导致喉部肿胀和刺激，戒烟有助于改善打呼噜。7.口腔矫治器：对于某些患者，使用口腔矫治器可以改变下颌位置，减轻打呼噜。8.持续正压呼吸治疗：对于中重度睡眠呼吸暂停患者，使用CPAP等设备可以显著改善打呼噜。