哪些主食吃了不发胖？

作为医生，建议选择低糖、低脂、高纤维的主食以减少发胖风险。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，有助于控制血糖水平，增加饱腹感。此外，红薯、玉米等富含膳食纤维的薯类也是不错的选择。这些主食有助于维持健康的体重，同时提供必要的营养。适量摄入这些食物，并结合均衡的饮食和适量的运动，有助于控制体重，促进健康。