吃什么食物能快速补血补气？

补血补气的食物主要包括富含铁、叶酸、维生素B12和蛋白质的食物。红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果、干果、全谷类食品等都是补血补气的良好来源。红肉中的血红素铁易于人体吸收，动物肝脏含有丰富的叶酸和维生素B12，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有非血红素铁，豆类和坚果则提供了丰富的蛋白质和微量元素。合理搭配这些食物，可以有效改善贫血症状，促进气血循环。