晚上睡觉失眠有哪些治疗方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，治疗方法多样。首先，建议建立规律的作息时间，保持睡前环境安静、舒适，避免使用电子产品。其次，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻紧张和焦虑。此外，适量运动、避免咖啡因和酒精摄入也有助于改善睡眠质量。心理治疗，如认知行为疗法，可以改变失眠患者对睡眠的不良认知和行为。在必要时，可在医生指导下使用药物治疗，但需遵循医嘱，避免自行用药。