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午睡时间多久为宜

2025-06-27 09:37:5911303人阅读

问题描述:(女 ,22岁)午睡时间多久为宜

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

午睡时间的适宜长度因人而异,但普遍建议控制在20至30分钟之间。这段时间足以使大脑和身体得到短暂的休息,提高下午的工作效率和注意力集中度,同时避免进入深度睡眠周期,导致醒来时感到困倦或不清醒。过长的午睡可能会干扰夜间的睡眠质量,而过短的午睡则可能无法达到休息的效果。因此,合理规划午睡时间,有助于维持良好的日间活力和夜间睡眠。
2025-06-27

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