午睡时间多久为宜

午睡时间的适宜长度因人而异，但普遍建议控制在20至30分钟之间。这段时间足以使大脑和身体得到短暂的休息，提高下午的工作效率和注意力集中度，同时避免进入深度睡眠周期，导致醒来时感到困倦或不清醒。过长的午睡可能会干扰夜间的睡眠质量，而过短的午睡则可能无法达到休息的效果。因此，合理规划午睡时间，有助于维持良好的日间活力和夜间睡眠。