柠檬有助于改善睡眠吗

柠檬作为一种富含维生素C和柠檬酸的水果，对人体健康具有多方面的益处。研究表明，柠檬中的某些成分可能对改善睡眠质量有一定的帮助。柠檬酸可以帮助调节人体的生物钟，促进褪黑激素的分泌，从而有助于改善睡眠。此外，柠檬的香气也具有舒缓神经、减轻焦虑的作用，有助于放松身心，进而提高睡眠质量。然而，柠檬对睡眠的影响因人而异，并非所有人都能从中获益。建议在日常饮食中适量摄入柠檬，以期达到改善睡眠的效果。