哪些食物有助于壮阳

壮阳食物主要包括富含锌、硒等矿物质和维生素的食物，如牡蛎、虾、蟹等海产品，以及牛肉、羊肉等红肉。此外，坚果类如核桃、杏仁、腰果等也有助于提高性功能。蔬菜中，韭菜、山药、枸杞等被认为具有补肾壮阳的作用。水果中，如石榴、葡萄、桑葚等也含有对性功能有益的营养成分。适量摄入这些食物，结合均衡饮食和健康生活方式，有助于改善性功能。