孕妇如何吃燕窝最健康

孕妇食用燕窝应遵循适量、温和的原则。建议选择品质上乘的燕窝，以确保营养和安全。食用前需将燕窝充分泡发，去除杂质，然后以文火炖煮，直至燕窝完全溶解，口感细腻。孕妇可将燕窝与红枣、枸杞等食材搭配，以增加营养。建议每周食用2-3次，每次摄入量不宜过多，以免增加肠胃负担。燕窝的最佳食用时间是早晨空腹或晚上睡前，有利于营养吸收。孕妇在食用燕窝时，应避免与辛辣、油腻食物同食，以免影响燕窝的营养价值和消化吸收。