睡不着觉失眠怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，其治疗应综合考虑生活方式的调整和心理干预。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少电子设备的使用，以减少对睡眠的干扰。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等，以缓解紧张情绪。若失眠症状持续，建议咨询专业医生，以排除其他潜在的健康问题，并探讨适合的治疗方案。