如何正确按摩腹部促进健康

腹部按摩是一种有效的自我保健方法，可以促进消化系统的健康。正确的按摩方式应遵循以下步骤：首先，洗净双手，取舒适的姿势，可以是仰卧或站立。然后，将手掌平放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行轻柔的按摩，力度要适中，以感觉舒适为宜。按摩时，可以配合深呼吸，吸气时手掌向上移动，呼气时手掌向下移动。每次按摩持续5-10分钟，每天1-2次。这种按摩方式有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘，同时还能减轻腹部不适和胀气。