去肿的有效办法是什么

去肿的有效办法包括冷敷和抬高患处。冷敷可以减轻炎症和肿胀，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次约15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。抬高患处有助于减少肿胀，将肿胀部位抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流。此外，轻度活动和按摩也有助于促进血液循环，减轻肿胀。若肿胀持续不消或伴有严重疼痛，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。