宗筋锻炼的正确方法是什么

宗筋锻炼，即指男性生殖器官的锻炼，其正确方法应遵循温和、适度的原则。建议采用凯格尔运动，即通过收缩和放松盆底肌肉来增强宗筋的控制力。具体操作为：找到控制排尿的肌肉，进行收紧和放松的练习，每次收紧肌肉保持5-10秒，然后放松5-10秒，重复此过程10-15次，每天进行3组。此外，避免过度锻炼，以免造成肌肉疲劳或损伤。如有疑问，应咨询专业医生。