围绝经期失眠怎么办

面对围绝经期失眠问题，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间；其次，避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，尤其是在睡前；再次，保持适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量；此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪；最后，如果失眠症状持续严重，建议咨询专业医生，以便获得针对性的治疗方案。