几点以后算熬夜

熬夜通常是指在晚上应该休息的时间仍然保持清醒和活动。根据人体生物钟和健康专家的建议，晚上11点至次日凌晨2点是人体进行自我修复和恢复的关键时段。因此，如果个体在晚上11点之后仍然保持清醒状态，特别是超过了凌晨2点，这通常被认为是熬夜。长期熬夜可能会干扰正常的生理节律，导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题，对健康产生不利影响。建议个体保持规律的作息，以促进身体健康。