降血压的食物有哪些？

降低血压的食物主要包括富含钾、镁、钙等矿物质的食物，以及含有膳食纤维和抗氧化剂的果蔬。例如，香蕉、土豆、菠菜、甜菜根、西红柿、橙子、葡萄柚等水果蔬菜含有丰富的钾，有助于降低血压。此外，全谷物、坚果、鱼类（如鲑鱼、鳟鱼）、豆类、低脂乳制品等也是降低血压的良好选择。这些食物中的营养素有助于调节血压，同时促进心血管健康。适量摄入这些食物，结合均衡饮食和健康生活方式，对维持正常血压水平具有积极作用。