16岁如何科学增高？

对于16岁的青少年来说，科学增高主要依赖于合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。首先，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。其次，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，对身高增长至关重要。最后，进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。避免过度的负重训练，以免对骨骼造成损伤。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。