长期跑步有哪些健康益处？

长期跑步对健康具有多方面的益处。首先，它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，跑步有助于控制体重，减少肥胖相关的健康问题。此外，跑步能够改善肌肉和骨骼健康，增强关节灵活性，预防骨质疏松。长期跑步还能提高免疫系统功能，减少感冒和其他感染性疾病的发生。同时，跑步对心理健康也有积极影响，能够减轻压力，改善情绪，对抗抑郁和焦虑。总之，长期跑步是一种全面的健康促进活动。