天天喝豆浆有哪些利弊？

长期饮用豆浆对人体健康有多方面益处。豆浆富含优质植物蛋白、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病。同时，豆浆中的异黄酮具有雌激素样作用，对女性健康尤其有益，可缓解更年期症状。然而，过量饮用豆浆可能导致蛋白质摄入过多，增加肾脏负担。此外，豆浆中的草酸可能影响钙的吸收，长期大量饮用可能对骨骼健康不利。因此，适量饮用豆浆对健康有益，但需注意平衡饮食，避免过量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。