更年期症状有哪些？如何调理？

更年期症状主要包括潮热、出汗、心悸、失眠、情绪波动、抑郁、焦虑、记忆力减退、骨密度下降等。调理方法包括：1.调整饮食，增加富含钙、维生素D和植物雌激素的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等；2.保持规律运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于改善情绪和睡眠质量；3.心理调适，学会放松，必要时寻求心理咨询；4.定期体检，监测骨密度、血压、血糖等指标，预防相关疾病。