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如何有效克服紧张情绪?
2025-06-30 17:37:46
1454人阅读
问题描述:(女 ,40岁)如何有效克服紧张情绪?
医生回答(1)
黄国明
副主任医师
南昌大学第一附属医院
心身医学科
克服紧张情绪的有效方法包括深呼吸、正念冥想、积极自我对话和逐步暴露于压力情境。深呼吸可以帮助身体放松,减轻焦虑感;正念冥想有助于集中注意力,减少对紧张情绪的关注;积极的自我对话能够增强自信,改善情绪状态;逐步暴露于压力情境则有助于适应和克服紧张。此外,保持充足的睡眠、均衡饮食和适量运动也对缓解紧张情绪有积极作用。
2025-06-30
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