平板支撑能锻炼哪些肌肉群？

平板支撑是一种有效的全身性锻炼动作，主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、横腹肌、斜腹肌、下背肌群和臀部肌肉。此外，平板支撑还能增强肩部和手臂的稳定性，特别是三角肌、肱二头肌和肱三头肌。通过保持身体在一条直线上，还能锻炼到腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌和小腿肌肉。这种姿势要求身体多个肌肉群协同工作，以维持平衡和稳定，从而提高整体力量和耐力。