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更年期如何调理饮食?
2025-06-30 13:19:16
12878人阅读
问题描述:(女 ,39岁)更年期如何调理饮食?
医生回答(1)
邹丽
副主任医师
江西省妇幼保健院
妇科
更年期女性在饮食调理方面应注重营养均衡,以满足身体所需。建议增加富含植物雌激素的食物,如大豆及其制品,以帮助调节激素水平。同时,应多摄入富含维生素E和B族维生素的食物,如坚果、绿叶蔬菜等,以缓解更年期症状。适量摄入富含钙和镁的食物,如牛奶、鱼类等,有助于改善骨密度和睡眠质量。减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入,以降低心血管疾病风险。保持适量饮水,促进新陈代谢。饮食应以清淡为主,避免过度刺激的食物,以维护消化系统健康。
2025-06-30
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