常吃维生素B有何利弊？

维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能和红细胞生成等方面发挥着重要作用。适量摄入维生素B有助于维持身体健康，预防贫血、皮肤炎、神经系统疾病等。然而，过量摄入某些维生素B，如B6，可能导致神经损伤。因此，建议通过均衡饮食获取所需维生素B，必要时在医生指导下补充。