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键盘手症状如何缓解?

2025-06-30 09:31:3011650人阅读

问题描述:(男 ,34岁)键盘手症状如何缓解?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

键盘手,即腕管综合征,是由于长时间使用键盘导致手部和腕部肌肉、神经受压引起的症状。缓解方法包括:1.定期休息,每使用键盘1小时,休息10-15分钟,进行手部和腕部伸展运动。2.调整键盘和鼠标位置,使其与肘部和肩部保持水平,减少手腕弯曲。3.使用符合人体工程学的键盘和鼠标,减少手部压力。4.热敷和冷敷交替使用,缓解肌肉紧张和疼痛。5.进行手部和腕部肌肉锻炼,增强肌肉力量,预防症状加重。如症状持续不缓解,请及时就医。
2025-06-30

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