益生菌有哪些功效和副作用？

益生菌是一种通过改善宿主肠道微生物平衡而对健康产生积极影响的活性微生物。其主要功效包括调节肠道菌群，增强免疫力，促进消化和营养吸收，预防和治疗腹泻，以及降低某些慢性疾病的风险。然而，益生菌也可能存在副作用，如过敏反应、肠道不适或腹泻加重等，尤其在免疫力低下或特定健康条件下的人群。因此，使用益生菌前应咨询医生，以确保安全有效。