哪些茶有助于改善睡眠？

茶类中，某些草本茶被认为有助于改善睡眠。例如，洋甘菊茶含有天然的镇静成分，可以帮助放松身心，促进睡眠。此外，柠檬香蜂草茶也因其舒缓的特性而受到推崇。另一种选择是薰衣草茶，它含有的香气成分被认为可以减轻焦虑，改善睡眠质量。需要注意的是，这些茶的效果因人而异，且不应替代专业医疗建议。对于睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家以获得个性化的指导和治疗方案。