降低心率可以通过多种非药物方法实现。首先，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于增强心脏功能并降低静息心率。其次，保持健康饮食，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维和抗氧化剂的食物。此外，保持适宜的体重，避免肥胖对心脏的负担。戒烟和限制酒精摄入也是降低心率的有效措施。管理压力和焦虑，通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧来实现。确保充足的睡眠，缺乏睡眠会影响心率。保持水分平衡，避免脱水。定期检查血压，高血压可能导致心率加快。最后，定期进行体检，及时发现并治疗可能影响心率的疾病。通过这些综合措施，可以有效降低心率，改善心血管健康。
2025-06-30
