缺乏维生素D吃什么食物补充快？

维生素D缺乏时，可通过食用富含维生素D的食物进行补充。首先，鱼类是维生素D的优质来源，尤其是鲑鱼、鲭鱼和鲔鱼等深海鱼类。其次，蛋黄和动物肝脏也含有丰富的维生素D。此外，强化食品如牛奶、橙汁和谷物等也含有添加的维生素D。日晒是自然获取维生素D的重要途径，但需注意适量，避免过度暴露导致皮肤损伤。通过均衡饮食和适度日晒，可以有效改善维生素D缺乏状况。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。